Tuesday 181002

Shoulder press 1-1-1-1-1 reps
Push press 1-1-1-1-1 reps
Push jerk 1-1-1-1-1 reps

Intenta incrementar la carga a lo largo de las 15 repeticiones.

Opciones de escalado más abajo.

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Compara con 180205.

Escalado
Todos los atletas pueden realizar este entrenamiento según lo prescrito. Los atletas más nuevos deben concentrarse en mantener la técnica en lugar de intentar pesos máximos.