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CrossFit es una marca de fitness basada en movimientos funcionales, el progreso medible y la comunidad, siempre guiada por coaches certificados. Empieza donde estés, entrena junto a otras personas y desarrolla una fuerza que te ayudará dentro y fuera del gimnasio.
CrossFit es una marca de fitness y una metodología de entrenamiento basada en movimientos funcionales constantemente variados, realizados a una intensidad relativa. En la práctica, significa entrenamiento guiado por entrenadores que te ayudarán a desarrollar fuerza, mejorar tu condición física y ganar confianza, siempre con un nivel de exigencia adaptado a ti.
Las clases de CrossFit suelen estar dirigidas por un coach y los entrenamientos pueden adaptarse a las necesidades de cada persona. Todo el mundo empieza desde un punto diferente y progresa a partir de ahí.
No tienes que hacerlo por tu cuenta. Los coaches de CrossFit están formados para ayudarte a aprender los movimientos, adaptar el entrenamiento a tus necesidades, mejorar la técnica y entrenar con mayor seguridad y confianza.
El mismo entrenamiento puede adaptarse tanto a una persona que está empezando como a un atleta experimentado o a alguien que retoma el ejercicio después de años sin entrenar. El entrenamiento de CrossFit está diseñado para ayudar a cada persona a empezar en el nivel adecuado y seguir progresando..
No hay dos días exactamente iguales. Entrenarás diferentes movimientos, habilidades y rangos de tiempo, lo que te ayudará a desarrollar fuerza, resistencia, movilidad, coordinación y confianza.
CrossFit te ayuda a hacer un seguimiento de tu progreso a lo largo del tiempo. Podrás ver mejoras en tu fuerza, resistencia, calidad del movimiento, niveles de energía, confianza y salud en general.
CrossFit no es un atajo, una moda pasajera ni una promesa de resultados rápidos. Requiere compromiso: presentarte, moverte con intención, trabajar duro, recuperarte bien y seguir adelante.
El entrenamiento puede adaptarse, pero sigue suponiendo un esfuerzo.
Por eso funciona.
No necesitas estar en forma para empezar. No necesitas conocer los movimientos. No necesitas tener un aspecto físico determinado.. Solo necesitas dar el primer paso y dejar que el hábito haga el resto.
CrossFit es una comunidad global de entrenamiento basada en el coaching, la responsabilidad y el progreso real.
Con más de 9.000 gimnasios de CrossFit en todo el mundo, puedes encontrar entrenamientos guiados por coaches y una comunidad que te apoye en numerosos lugares del planeta.
CrossFit puede parecer intimidante antes de probarlo. Por eso los entrenamientos se adaptan a cada persona y siempre hay un coach guiando la clase.
Realidad: Las clases de CrossFit están guiadas por un coach. La metodología pone el foco en una técnica correcta, la adaptación de los movimientos y el entrenamiento a un nivel adecuado para tu cuerpo y tu experiencia.
Realidad: No necesitas estar en forma para empezar CrossFit. Comenzarás con una versión adaptada a tu nivel actual y progresarás a medida que mejore tu capacidad física.
Realidad: La intensidad en CrossFit se adapta a tu nivel. Los movimientos, el peso, el ritmo y el formato del entrenamiento pueden ajustarse para que el desafío sea adecuado para ti.
Realidad: Algunas personas compiten, pero la mayoría entrena para estar más fuerte, mejorar su salud y desenvolverse mejor en su vida diaria. CrossFit se basa en el esfuerzo compartido, no en la comparación.
Realidad: El entrenamiento de CrossFit puede adaptarse en muchos casos a lesiones, limitaciones de movilidad y necesidades individuales. Habla con el coach para que el entrenamiento pueda ajustarse de forma adecuada.
Realidad: Los gimnasios afiliados a CrossFit se construyen en torno a la comunidad. Personas con diferentes objetivos, capacidades y niveles de experiencia entrenan juntas y se apoyan mutuamente.
La mayoría de las clases de CrossFit siguen una estructura clara. No necesitas saber qué hacer antes de llegar. El coach dirige la clase, explica el entrenamiento y te ayuda a ajustar los movimientos cuando es necesario.
Calentamiento
Prepara tu cuerpo, aumenta tu frecuencia cardíaca y practica los movimientos que realizarás durante la clase.
Trabajo de técnica o de fuerza
Aprende la técnica, desarrolla fuerza o trabaja un patrón de movimiento específico con la guía del coach.
Workout of the Day
Completa un entrenamiento guiado por un coach y adaptado a tu nivel, experiencia y objetivos.
Vuelta a la calma
Recupérate, resuelve tus dudas y termina la clase con una idea más clara de lo que has trabajado y de cómo has progresado.
Sí. Los coaches certificados adaptan los entrenamientos a tus capacidades para que progreses a tu propio ritmo.
No, y la mayoría de las personas no lo están cuando empiezan. Todos los workouts están diseñados para poder adaptarse a cada persona, ajustándose a su nivel de condición física, experiencia o posibles limitaciones. Un coach te guiará para que realices una versión del workout del día adecuada para ti.
CrossFit combina de manera única fuerza, acondicionamiento cardiovascular y movimientos funcionales con la guía de coaches certificados y el apoyo de una comunidad que te acompaña en cada paso, para que nunca entrenes solo.
Sí. Los entrenamientos de CrossFit estimulan el metabolismo y ayudan a desarrollar masa muscular. Combinado con una alimentación adecuada, muchas personas experimentan una pérdida de grasa, un aumento de la energía y una mejora de la composición corporal.
Los precios varían según la ubicación pero muchos gimnasios ofrecen clases de prueba gratuitas o paquetes para principiantes. La cuota suele incluir coaching experto, programación estructurada y una comunidad integrada,lo que en muchos casos sustituye la necesidad de contar con un entrenador personal. Encuentra gimnasios de CrossFit cerca de ti con el Gym Locator.
Es muy sencillo. Encuentra tu gimnasio más cercano, reserva una sesión de introducción, ponte ropa cómoda y lleva una botella de agua. Nosotros nos encargaremos del resto.
La mayoría de las clases de CrossFit siguen esta estructura:
Si eres nuevo, harás movimientos más sencillos como air squats, push-ups inclinados o kettlebell swings más ligeros.
Las personas con más experiencia pueden trabajar con cargas más pesadas, realizar Box Jumps o movimientos más avanzados, como Snatches y Handstand Push-Ups..
Tu coach se asegurará de que cada persona realice un entrenamiento seguro, desafiante y adecuado a su nivel.
Vuelta a la calma (5–10 min): Estira, recupérate y recarga energías.