Wednesday 181010

Dork

6 Giri per tempo di:
60 double-unders
30 kettlebell swings
15 burpees

Uomini: KB da 24 kg
Donne: KB da 16 kg

Scorrere per le opzioni di adattamento.
Postare il tempo nei commenti.

Come scalare il workout
Ridurre ripetizioni e/o il numero dei giri in modo da ottenere un volume gestibile. Puntare a completare il workout in meno di 25 minuti.

Opzione intermedia
4 Giri per tempo di:
60 double-unders
30 kettlebell swings
15 burpees

Uomini: KB da 24 kg
Donne: KB da 16 kg

Opzione principianti
4 Giri per tempo di:
60 single-unders
20 kettlebell swings
10 burpees

Uomini: KB da 16 kg
Donne: KB da 12 kg