Sunday 181007

Per tempo:
50 wall-ball shots
50 pull-ups
35 wall-ball shots
35 pull-ups
20 wall-ball shots
20 pull-ups

Uomini: palla da 9 kg e bersaglio a 3 mt
Donne : palla da 6 kg e bersaglio a 2,7 mt

Scorrere per le opzioni di adattamento.
Postare i tempi nei commenti.

Confrontare con 090618.

Come scalare il workout
Ridurre le ripetizioni di wall-ball shots in modo da completare il primo giro di seguito. Durante il resto del workout ogni sezione deve essere eseguita in massimo 2 o 3 serie.

Opzione intermedia
Per tempo: 35 wall-ball shots
35 pull-ups
20 wall-ball shots
20 pull-ups
10 wall-ball shots
10 pull-ups

Uomini: palla da 9 kg e bersaglio a 3 mt
Donne : palla da 6 kg e bersaglio a 2,7 mt

Opzione principianti
Per tempo: 35 wall-ball shots
35 jumping pull-ups
20 wall-ball shots
20 jumping pull-ups
10 wall-ball shots
10 jumping pull-ups

Uomini: palla da 4 kg e bersaglio a 2,7 mt
Donne : palla da 2 kg e bersaglio a 2,4 mt