Saturday 181006

4 giri per tempo di:
400-mt di corsa
200-mt farmers carry

Uomini: Manubri da 22,5 kg
Donne : Manubri da 15 kg

Scorrere per le opzioni di adattamento.
Postare il tempo nei commenti.

Come scalare il workout
Scegliere una coppia di manubri che potete trasportare per 200 metri senza appoggiarli a terra da riposati. Questo allenamento dovrebbe essere uno sforzo costante. Evitare di fermarsi.

Opzione intermedia
4 giri per tempo di:
400-mt di corsa
200-mt farmers carry

Uomini: Manubri da 12 kg
Donne : Manubri da 8 kg

Opzione principianti
3 giri per tempo di:
400-mt di corsa
200-mt farmers carry

Uomini: Manubri da 6 kg
Donne : Manubri da 4 kg