Sunday 181007

Pour le temps :
50 wall-ball shots
50 pull-ups
35 wall-ball shots
35 pull-ups
20 wall-ball shots
20 pull-ups

Homme : balle de 8 kg et hauteur de 3 m
Femme : balle de 6 kg et hauteur de 2,7 m

Faites défiler pour les options d'adaptation.
Postez votre temps dans les commentaires.

Comparez au 180609.

Adaptation
Réduisez les reps afin que le premier tour de wall-ball shots puisse être fait unbroken. A travers l'entraînement , chaque série de répétition doit prendre entre deux à trois séries à compléter.

Option Intermédiaire
Pour le temps :
35 wall-ball shots
35 pull-ups
20 wall-ball shots
20 pull-ups
10 wall-ball shots
10 pull-ups

Homme : balle de 8 kg et hauteur de 3 m
Femme : balle de 6 kg et hauteur de 2,7 m

Beginner Option
Pour le temps :
35 wall-ball shots
35 jumping pull-ups
20 wall-ball shots
20 jumping pull-ups
10 wall-ball shots
10 jumping pull-ups

Homme : balle de 4 kg et hauteur de 2,7 m
Femme : balle de 2 kg et hauteur de 2,4 m