Sunday 181007

Por tiempo:
50 wall-ball shots
50 pull-ups
35 wall-ball shots
35 pull-ups
20 wall-ball shots
20 pull-ups

Hombres: Balón de 8-kg. altura de 3 m.
Mujeres: Balón de 6-kg. altura de 2,7 m.

Opciones de escalado más abajo.
Pon tus resultados en comentarios.

Compara con 090618.

Escalado
Reduce las repeticiones para que la primera ronda de wall-ball se pueda completar sin interrupciones. A lo largo del entrenamiento, cada serie de repeticiones debe requerir solo de dos a tres series para completar.

Opción Intermedia
Por tiempo:
35 wall-ball shots
35 pull-ups
20 wall-ball shots
20 pull-ups
10 wall-ball shots
10 pull-ups

Hombres: Balón de 8-kg. altura de 3 m.
Mujeres: Balón de 6-kg. altura de 2,7 m.

Opción Principiante
Por tiempo:
35 wall-ball shots
35 jumping pull-ups
20 wall-ball shots
20 jumping pull-ups
10 wall-ball shots
10 jumping pull-ups

Hombres: Balón de 4-kg. altura de 2,7 m.
Mujeres: Balón de 2-kg. altura de 2,4 m.