Sunday 181007

Auf Zeit:
50 Wall-Balls
50 Klimmzüge
35 Wall-Balls
35 Klimmzüge
20 Wall-Balls
20 Klimmzüge

Männer: 20-lb.(9kg) Ball auf 10 ft. (3m)
Frauen: 14-lb. (6kg) Ball auf 9 ft. (2,70m)

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Vergleiche mit 090618.

Skalierung
Reduziere die Anzahl der Wiederholungen soweit, dass du die erste Runde der Wall-Balls ohne Unterbrechung schaffst. Während des WODs sollte jeder Satz an Wiederholungen nur zwei bis drei Sätze brauchen.

Option für Mittelstarke Athleten
Auf Zeit:
35 Wall-Balls
35 Klimmzüge
20 Wall-Balls
20 Klimmzüge
10 Wall-Balls
10 Klimmzüge

Männer: 20-lb.(9kg) Ball auf 10 ft. (3m)
Frauen: 14-lb. (6kg) Ball auf 9 ft. (2,70m)

Option für Anfänger
Auf Zeit:
35 Wall-Balls
35 Sprung-Klimmzüge
20 Wall-Balls
20 Sprung-Klimmzüge
10 Wall-Balls
10 Sprung-Klimmzüge

Männer: 10-lb.(4kg) Ball auf 9 ft. (2,70m)
Frauen: 6-lb. (2kg) Ball auf 8 ft. (2,40m)