Saturday 181006

4 Runden auf Zeit:
400-m Laufen
200-m Farmers Carry

Männer: 50-lb.(22,5 kg) Kurzhanteln
Frauen: 35-lb. (15 kg) Kurzhanteln

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Skalierung
Wähle für die Kurzhanteln ein Gewicht, mit welchen du diese 200 Meter ohne absetzen tragen kannst, wenn du noch nicht ermüdet bist. Dieses Workout sollte eine kontinuierliche Arbeit/Anstrengung darstellen. Vermeide es Pause zu machen.

Option für Mittelstarke Athleten
4 Runden auf Zeit:
400-m Laufen
200-m Farmers Carry

Männer: 30-lb.(12,5 kg) Kurzhanteln
Frauen: 25-lb. (10 kg) Kurzhanteln

Option für Anfänger
3 Runden auf Zeit:
400-m Laufen
200-m Farmers Carry

Männer: 15-lb.(7,5 kg) Kurzhanteln
Frauen: 10-lb. (5 kg) Kurzhanteln