Saturday 181006

4 rounds por tempo de:
400-m run
200-m farmers carry

Homens: dumbbells de 22,5 kg
Mulheres: dumbbells de 15 kg

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Poste seu tempo nos comentários.

Adaptando este WOD
Escolha um conjunto de dumbbells que você consiga carregar por 200 metros sem precisar descer quando estiver começado. Este treino deve ser um esforço constante. Evite parar para descansar.

Opção Intermediária
4 rounds por tempo de:
400-m run
200-m farmers carry

Homens: dumbbells de 12 kg
Mulheres: dumbbells de 8 kg

Opção Iniciante
3 rounds por tempo de:
400-m run
200-m farmers carry

Homens: dumbbells de 6 kg
Mulheres: dumbbells de 4 kg