workout of the day
Monday 180924
5 Runden auf Zeit:
50 Doppelseilsprünge
50-ft. (15 Meter) Ausfallschritte mit einer Kurzhantel Überkopf
Männer: 50-lb. (22,5kg) Kurzhantel
Frauen: 35-lb. (15kg) Kurzhantel
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Skalierung
5 Runden auf Zeit:
50 Seilsprünge
50-ft. (15 Meter) Ausfallschritte mit einer Kurzhantel Überkopf
Männer: 35-lb. (15kg) Kurzhantel Frauen: 20-lb. (10kg) Kurzhantel
Wähle das Gewicht der Kurzhantel so, dass du 7,50m Ausfallschritte machen kannst, ohne Pause zu machen. Neuere Athleten können auch die Anzahl der Runden, die Anzahl der Seilsprünge, oder die Distanz der Ausfallschritte reduzieren, so dass das WOD in 15 Minuten geschafft werden kann.
CrossFit Courses - Sept. 17-23, 2018
CrossFit Level 2 Certificate Course - CrossFit Downtown Atlanta, Atlanta, GA
CrossFit Coaches Course - Myleo CrossFit, Berlin, Germany
CrossFit Kids Course - WillyB CrossFit Newell St, Brooklyn, NY
CrossFit Level 2 Certificate Course - CrossFit Steele Creek, Charlotte, NC
CrossFit Level 2 Certificate Course - CrossFit Columbus, Columbus, OH
CrossFit Level 1 Certificate Course - CrossFit Himalaya, New Delhi, India
CrossFit Level 1 Certificate Course - CrossFit Oryx, Doha, Qatar
CrossFit Level 1 Certificate Course - CrossFit 506, Escazu, Costa Rica
CrossFit Level 2 Certificate Course - CrossFit Glasgow, Glasgow, Scotland
CrossFit Level 1 Certificate Course - CrossFit Hawaii, Honolulu, HI
CrossFit Level 2 Certificate Course - CrossFit SS (South Side), Jacksonville, FL
CrossFit Level 1 Certificate Course - CrossFit Perth, Perth, Australia
CrossFit Level 1 Certificate Course - CrossFit Northland, Kansas City, MO
CrossFit Level 1 Certificate Course - CrossFit Max Effort, Las Vegas, NV
CrossFit Specialty Course: Adaptive Training - Wit CrossFit, London, UK
CrossFit Kids Course - Maverick CrossFit, Melbourne, FL
CrossFit Level 1 Certificate Course - Raramuri CrossFit, Mexico City, Mexico
CrossFit Specialty Course: Adaptive Training - Reebok CrossFit Almere, Almere, Netherlands
CrossFit Level 1 Certificate Course - CrossFit Modiin, Modiin, Israel
CrossFit Level 2 Certificate Course - CrossFit Monrovia, Monrovia, CA
CrossFit Level 2 Certificate Course - 303 CrossFit Drive, Mumbai, India
CrossFit Level 1 Certificate Course - Reebok CrossFit Nürnberg, Nuernberg, Germany
CrossFit Level 1 Certificate Course - Reebok CrossFit Louvre, Paris, France
CrossFit Level 1 Certificate Course - CrossFit X-Factor, Portland, OR
CrossFit Masters Course - PURE Fitness CrossFit, Red Deer, AB
CrossFit Level 1 Certificate Course - Unit 55 CrossFit, Sao Paulo, Brazil
CrossFit Level 2 Certificate Course - CrossFit Belltown, Seattle, WA
CrossFit Level 1 Certificate Course - Innervate CrossFit, Singapore
CrossFit Level 1 Certificate Course - CrossFit 2725, Sintra, Portugal
CrossFit Level 2 Certificate Course - CrossFit Vienna, Vienna, Austria
CrossFit Level 1 Certificate Course - CrossFit Takeover, Virginia Beach, VA
CrossFit Level 2 Certificate Course - CrossFit New West, New Westminster, BC