Saturday 181013

Por tempo:
3-minutos no handstand hold 100 squats 50-metros de handstand walk 100 squats 30 handstand push-ups"

Realize o handstand hold contra uma parede (tocando apenas os pés) e acumule um total de 3 minutos antes de passar para o agachamento.

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Compara com o 140712.

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Adaptando este WOD
Se você não é altamente proficiente com handstands, modifique cada movimento para um ponto que seja gerenciável, mas continue sendo desafiador.

Opção Intermediária
Por tempo: 2-minutos no handstand hold 100 squats 25-metros de handstand walk 100 squats 20 handstand push-ups

Realize o handstand hold contra uma parede (tocando apenas os pés) e acumule um total de 2 minutos antes de passar para o agachamento.

Opção Iniciante
Por tempo:
2-minutos no inverted hold
50 squats
25-metros de bear crawl
50 squats
30 knee push-ups

Realize o inverted hold com as mãos no chão e os pés (ou joelhos) em uma caixa e acumule um total de 2 minutos antes de passar para o agachamento.