Friday 181005

3 tours pour un max de reps :
Power clean pendant 30 secondes, 30 secondes de repos.
Power clean pendant 25 secondes, 35 secondes de repos.
Power clean pendant 20 secondes, 40 secondes de repos.
Power clean pendant 15 secondes, 45 secondes de repos.
Power clean pendant 10 secondes, 50 secondes de repos.

Il n'y a pas de repos entre les tours.

Homme : 70 kg
Femme : 48 kg

Faites défiler pour les options d'adaptation.
Postez votre nombre total de reps dans les commentaires.

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Adaptation
Réduisez la charge sur le power clean, mais maintenez un intervalle de travail-repos qui vous poussera a faire un effort de type sprint.

Option Intermédiaire
3 tours pour un max de reps : Power clean pendant 30 secondes, 30 secondes de repos.
Power clean pendant 25 secondes, 35 secondes de repos.
Power clean pendant 20 secondes, 40 secondes de repos.
Power clean pendant 15 secondes, 45 secondes de repos.
Power clean pendant 10 secondes, 50 secondes de repos.

Il n'y a pas de repos entre les tours.

Homme : 52 kg
Femme : 36 kg

Option Débutant
2 tours pour un max de reps :
Power clean pendant 30 secondes, 30 secondes de repos.
Power clean pendant 25 secondes, 35 secondes de repos.
Power clean pendant 20 secondes, 40 secondes de repos.
Power clean pendant 15 secondes, 45 secondes de repos.
Power clean pendant 10 secondes, 50 secondes de repos.

Il n'y a pas de repos entre les tours.

Homme : 30 kg
Femme : 20 kg