Wednesday 181003

Pour le temps :
21 back squats
42 GHD sit-ups
15 back squats
30 GHD sit-ups
9 back squats
18 GHD sit-ups

Homme : 102 kg.
Femme : 70 kg.

Faites défiler pour les options d'adaptation.

Postez votre temps dans les commentaires.
Comparer au 260712.

Adaptation
Réduisez la charge du back squat afin que le premier tour puisse être complété en 3 séries ou moins. Les athlètes débutants et intermédiaires devraient peut-être éviter le GHD complètement jusqu'à avoir construit une tolérance à se mouvement très puissant.

Option Intermédiaire
21-15-9 reps for time of:
Back squats
GHD sit-ups

Homme : 84 kg.
Femme : 57 kg.

Option Débutant
Pour le temps :
15 back squats
30 sit-ups
12 back squats
24 sit-ups
9 back squats
18 sit-ups

Homme : 43 kg.
Femme : 30 kg.