workout of the day
Monday 181001
Auf Zeit:
30 Toes-To-Bars
40 Mal einarmiges Reißen mit der Kurzhantel
50 Mal über die Box steigen mit der Kurzhantel
40 Mal einarmiges Reißen mit der Kurzhantel
30 Toes-To-Bars
Männer: 50-lb. Kurzhantel (22,5kg), 24-in. Box (60cm)
Frauen 35-lb. Kurzhantel (15kg), 20-in. Box (50cm)
Scrolle nach unten für Skalierungsmöglichkeiten.
Poste deine Zeit in die Kommentare, oder finde einen Partner und mache das 2018 Team Series Event 8 und logge dein Ergebnis auf dem Leaderboard.
Skalierungsmöglichkeit
Auf Zeit:
30 Mal Knie anheben im Hang
40 Mal einarmiges Reißen mit der Kurzhantel
50 Mal über die Box steigen mit der Kurzhantel
40 Mal einarmiges Reißen mit der Kurzhantel
30 Mal Knie anheben im Hang
Männer: 35-lb. Kurzhantel (15kg), 20-in. Box (50cm)
Frauen 20-lb. Kurzhantel (10kg), 20-in. Box (50cm)
Falls notwendig kann das Knie anheben im Hang noch weiter zu AbMat Sit-Ups und das Gewicht der Kurzhanteln noch weiter reduziert werden. Die Kurzhanteln ganz weg lassen und einfach über die Box steigen ist auch eine Möglichkeit.
CrossFit Courses - Sept. 24 - 30, 2018
CrossFit Level 2 Certificate Course - Cape CrossFit, Cape Town, South Africa
CrossFit Level 2 Certificate Course - CrossFit Auctus, Winnipeg, MB
CrossFit Level 2 Certificate Course - Reebok CrossFit Almere, Almere, Netherlands
CrossFit Level 1 Certificate Course - CrossFit North Atlanta, Atlanta, GA
CrossFit Level 1 Certificate Course - CrossFit Jaakarhu, Austin, TX
CrossFit Adaptive Course - CrossFit B23, Barcelona, Spain
CrossFit Level 1 Certificate Course - CrossFit King of Prussia, Bridgeport, PA
CrossFit Level 1 Certificate Course - CrossFit Col, Burlington, ON
CrossFit Kids Course - Goose Island CrossFit, Chicago, IL
CrossFit Level 2 Certificate Course - CrossFit Big D, Dallas, TX
CrossFit Level 1 Certificate Course - FFM CrossFit, Frankfurt, Germany
CrossFit Level 1 Certificate Course - Kallpa CrossFit, Guayaquil, Ecuador
CrossFit Level 2 Certificate Course - C1 CrossFit, Madrid, Spain
CrossFit Competitor's Course - CrossFit Bicocca, Milano, Italy
CrossFit Kids Course - Reebok CrossFit Nürnberg, Nuernberg, Germany
CrossFit Level 2 Certificate Course - CrossFit Fit Farm, Omaha, NE
CrossFit Competitor's Course - CrossFit Lutece II, Paris, France
CrossFit Level 2 Certificate Course - CrossFit X-Factor, Portland, OR
CrossFit Level 1 Certificate Course - CrossFit Katla, Reykjavik, Iceland
CrossFit Level 1 Certificate Course - Aarhus CrossFit, Aarhus C, Denmark
CrossFit Level 1 Certificate Course - CrossFit SAC, Sacramento, CA
CrossFit Level 1 Certificate Course - CrossFit Saint Pierre, Saint Pierre, Reunion
CrossFit Level 1 Certificate Course - CrossFit 1904, San Diego, CA
CrossFit Level 1 Certificate Course - CrossFit Santiago, Santiago, Chile
CrossFit Level 1 Certificate Course - CrossFit Belltown, Seattle, WA
CrossFit Level 2 Certificate Course - Stud CrossFit, Shanghai, China
CrossFit Level 1 Certificate Course - CrossFit StarFire, Shenzhen, China
CrossFit Level 1 Certificate Course - CrossFit Reignited ILM, Wilmington, NC