Thursday 180927

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps por tempo de:
Bar muscle-ups
Squat snatches

Homens: 43kg.
Mulheres: 30kg.

Deslize para opções de adaptação.

Poste seu tempo nos comentários, ou encontre um parceiro, complete o 2018 Team Series Event 5 e registre sua pontuação no leaderboard.

Adaptando este WOD
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps por tempo de:
Pull-ups
Squat snatches

Homens: 30kg.
Mulheres: 20kg.

Se você ainda luta com os pull-ups, utilize ajuda. Para o squat snatch, escolha uma carga na qual você consiga completar a primeira rodada sem interrupção. Se necessário, reduza o volume geral pulando as primeiras rodadas (comece com 8 ou 7 e siga o caminho decrescente).