Saturday 180915

Deadlift en déficit 5-5-5-5-5 reps

Mettez vous debout sur des disques afin d'augmenter l'amplitude de mouvement au delà de votre position normale de départ de deadlift.

Faites défiler pour les options d'adaptation.
Postez vos charges dans les commentaires.

Adaptation
C'est un jour lourd avec une différence sur le deadlift standard. Faites des essais pour trouver le déficit qui augmente l'amplitude de mouvement mais qui vous permet de soulever lourd en ayant une excellente mécanique. Les débutants devraient ignorer le déficit et rafiner les mécaniques du deadlift en partant du sol.

Option Débutant
Deadlift 5-5-5-5-5 reps