Saturday 181013

Auf Zeit:
3 Minuten Handstand halten
100 Kniebeugen ohne Gewicht
50-Meter im Handstand Laufen
100 Kniebeugen ohne Gewicht
30 Handstand Liegestütze

Mache das Handstand halten mit den Füßen an der Wand (nur die Füße berühren die Wand), und halte so insgesamt (du kannst zwischendurch absetzen) 3 Minuten bevor du mit den Kniebeugen weiter machst.

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Vergleiche mit 140712.

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Skalierung
Wenn du Handstand-Übungen nicht nicht sehr gut beherrschst, ändere jede Bewegung dahingehend ab, dass diese machbar, aber herausfordernd ist.

Option für Mittelstarke Athleten
Auf Zeit:
2 Minuten Handstand halten
100 Kniebeugen ohne Gewicht
25-Meter im Handstand Laufen
100 Kniebeugen ohne Gewicht
20 Handstand Liegestütze

Mache das Handstand halten mit den Füßen an der Wand (nur die Füße berühren die Wand), und halte so insgesamt (du kannst zwischendurch absetzen) 2 Minuten bevor du mit den Kniebeugen weiter machst.

Option für Anfänger
Auf Zeit:
2 Minuten in einer Position Kopfüber
50 Kniebeugen ohne Gewicht
25-Meter Bear Crawl
50 Kniebeugen ohne Gewicht
30 Liegestütze auf den Knien

Mache die Position kopfüber mit den Händen am Boden, und den Füßen oder Knien auf einer Box, und halte dies für insgesamt (du kannst zwischendurch absetzen) 2 Minuten bevor du mit den Kniebeugen weiter machst.