Sunday 180909

Por tiempo:
100 squats
4.5m rope climb, 4 ascensos
75 squats
4.5m rope climb, 3 ascensos
50 squats
4.5m rope climb, 2 ascensos
25 squats
4.5m rope climb, 1 ascensos

Opciones de escalado más abajo. Publica tu tiempo en comentarios.

Comparar con 120710.

Escalado
Reduce las repeticiones en los squats para que cada ronda se pueda completar en solo unos pocas series con poco descanso. Reduce o modifica la cuerda para subir a algo que te permite seguir moviéndote.

Opción Intermedia
Por tiempo:
80 squats
4.5m. rope climb, 3 ascensos
60 squats
4.5m. rope climb, 2 ascensos
40 squats
4.5m. rope climb, 1 ascensos
20 squats

Opción para principiantes
Por tiempo:
60 squats
4 rope climbs, lying to standing
45 squats
3 rope climbs, lying to standing
30 squats
2 rope climbs, lying to standing
15 squats
1 rope climb, lying to standing