Sunday 180909

Auf Zeit: 100 Kniebeugen ohne Gewicht
15-ft.(4,50m) Seilklettern, 4 mal nach oben
75 Kniebeugen ohne Gewicht
15-ft.(4,50m) Seilklettern, 3 mal nach oben
50 Kniebeugen ohne Gewicht
15-ft.(4,50m) Seilklettern, 2 mal nach oben
25 Kniebeugen ohne Gewicht
15-ft.(4,50m) Seilklettern, 1 mal nach oben

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Vergleiche mit 120710.

Skalierung
Reduziere die Wiederholungsanzahl so dass du jede Runde in nur wenigen Sätzen mit wenig Pause schaffst. Reduziere oder modifiziere das Seilklettern, so dass du dich geschmeidig durchbewegen kannst.

Option für Mittelstarke Athleten
80 Kniebeugen ohne Gewicht
15-ft.(4,50m) Seilklettern, 3 mal nach oben
60 Kniebeugen ohne Gewicht
15-ft.(4,50m) Seilklettern, 2 mal nach oben
40 Kniebeugen ohne Gewicht
15-ft.(4,50m) Seilklettern, 1 mal nach oben
20 Kniebeugen ohne Gewicht

Option für Anfänger
Option für Anfänger
60 Kniebeugen ohne Gewicht
4 Mal Seilklettern, aus dem Liegen in den Stand
45 Kniebeugen ohne Gewicht
3 Mal Seilklettern, aus dem Liegen in den Stand
30 Kniebeugen ohne Gewicht
2 Mal Seilklettern, aus dem Liegen in den Stand
15 Kniebeugen ohne Gewicht
1 Mal Seilklettern, aus dem Liegen in den Stand