Saturday 180908

Senza fermare l’orologio, ogni minuto eseguire il movimento assegnato, aumentando di 5kg ad ogni minuto (le donne aumentino di 2,5kg).

Iniziare con il bilanciere scarico e continuare con lo snatch fino a che il peso ce lo permette.
Quando diventa impossibile fare snatch, continuare eseguendo un clean fino a che il peso ce lo permette.
Quando diventa impossibile fare clean, continuare con un deadlift fino a che il peso ce lo permette.

Posta nei commenti i carichi più pesanti raggiunti per ogni movimento.

Confronta con il risultato del 110315.

Suggerimenti per scalare il workout
Questo allenamento contiene molte ripetizioni pesanti di gesti di sollevamento pesi. Gli atleti intermedi posso eseguirlo come indicato. Gli atleti meno esperti dovrebbero ignorare il tempo e spendere più attenzione sulla pratica delle alzate.

Opzione per principianti
Snatch 1-1-1-1-1 ripetizioni
Clean 1-1-1-1-1 ripetizioni
Deadlift 1-1-1-1-1 ripetizioni