Wednesday 181010

Dork

6 rondas por tiempo de:
60 double-unders
30 kettlebell swings
15 burpees

Hombres : 32-kg KB
Mujeres : 24-kg KB

Opciones de escalado más abajo.
Publica en comentarios tus resultados.

Escalado
Reduce las repeticiones y / o el número de rondas para mantener manejable el volumen. Apunta completar el entrenamiento en menos de 25 minutos.

Opción Intermedia
4 rondas por tiempo de:
60 double-unders
30 kettlebell swings
15 burpees

Hombres : 32-kg KB
Mujeres : 24-kg KB

Opción Principiante
4 rondas por tiempo de:
60 single-unders
20 kettlebell swings
10 burpees

Hombres : 16-kg KB
Mujeres: 12-kg KB