Saturday 180901

Saved by the Barbell

3 rondas de máximas repeticiones de:
1 minuto de burpees
1 minuto de wall-ball shots
1 minuto de deadlifts
1 minuto de med-ball sit-ups
1 minuto de hang power cleans
Descanso de 1 minuto

Hombres: balón de 9kg. deadlifts y cleans 52kg. 
 Mujeres: pelota de 6 kg. deadlifts y cleans de 34kg.

Opciones de escalado más abajo.
Publicar total de repeticiones completadas en los comentarios.

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Relacionado:
• Register for "Saved by the Barbell" Workout for Kids
• The Deadlift
• The Hang Power Clean

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Escalado
La mayoría de los atletas deberían poder completar este entrenamiento en el formato prescrito. Se pueden hacer pequeños ajustes a los movimientos para principiantes. Los atletas intermedios pueden completar esto según lo prescrito.

Opción para principiantes
3 rondas de máximas repeticiones de:
1 minuto of burpees
1 minuto of wall-ball shots
1 minuto of deadlifts
1 minuto of sit-ups
1 minuto of hang power cleans
Descanse 1 minuto

Hombres: balón de 4.5 kg., 35 kg deadlifts y clean.
Mujeres: balón de 3 kg., 25kg. deadlifts y clean.