Por tempo:
21 squat snatches
42 push-ups
15 squat snatches
30 push-ups
9 squat snatches
18 push-ups
Homens: 75 lb.
Mulheres: 55 lb.
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Adaptando este WOD
Este é um couplet leve e rápido. Reduza as cargas e foque em concluir os trechos
ininterruptos. Tente dividir as flexões nos menores conjuntos possíveis. Atletas intermediários
podem completar isso conforme o prescrito.
Opção Iniciante
Por tempo:
15 squat snatches
30 push-ups apoiando o joelho
12 squat snatches
24 push-ups apoiando o joelho
9 squat snatches
18 push-ups apoiando o joelho
Homens: 45 lb.
Mulheres: 35 lb.
Mary Covington of CrossFit East Orange