As a mathematician / statistician I love to see the numbers. Beyond that, as a CrossFitter, it's great to see researchers looking at Murph as a measure of fitness and something worth analyzing. There's still a lot we don't know...

Résumé/traduction en Français

Prédicteur physiologiques de la performance sur Murph

Question : Quelles métriques physiologiques et de performances peuvent prédire un temps sur Murph

Conclusion rapide :
Dans ce petit sample, le pourcentage de masse grasse était le seul prédicteur du temps d’un athlète sur Murph.

La mesure de la fatigue anaérobique (et pas la capacité aéro bique) a prédit le temps pour compléter la portion de course de l’entraînement.

____

11 sujets de différentes boxs
Tous ont fait du CrossFit 2 ou 3 fois par semaine pendant au moins 6 mois avec comme expérience moyenne 4 ans.
Tous des hommes entre 21 et 31 ans

Les sujets ont été pesés et la composition corporelle ont été mesurées.

Force musculaire :  1 rep max bench press et back squat
Endurance musculaire : Nombre de rep au bench à 50% de la rep max
Puissance anaérobique : 30 sec Wingate test
Capacité aérobic : Test treadmill V02max

Moins de 72 heures après ces tests, les participants ont fait Murph sans gilet lesté.

Rythme cardiaque max: 185bpm
Moyenne du rythme cardiaque : 168bpm
Moyenne du temps au murph : 43 minutes (36-54min)

Ni le rythme cardiaque ni le niveau d’acide lactique étaient corrélés avec le temps total du Murph.

En revanche un taux de masse grasse plus faible a prédit de manière significative un temps plus rapide au Murph.
En moyenne 58% du temps a été passé sur la gym et 42% sur la course.
Le temps passé sur la gym était un meilleur prédicteur du temps au murph.

De manière intéressante, ni la force musculaire ni l’endurance musculaire n’ont pu prédire le temps total sur Murph ou le temps complété sur la section de gym. Similairement, la v02 max n’a pas pu prédire le temps total au murph et le temps pour compléter la course.

Une capacité anaérobique supérieure était corrélée avec un temps plus rapide au Murph.

Mis ensemble, ces résultats suggèrent que la masse grasse et la tolérance à la fatigue anaérobique sont des déterminants du temps au Murph pour ce sample.

La V02 max n’a eu aucune corrélation avec le temps total au Murph.
Cela suggère qu’un programme d’entraînement qui améliore la tolérance lactique pourrait améliorer la performance sur des testes d’endurance à haute intensité comme Murph. 
Une moyenne élevée du rythme cardiaque et un niveau d’acide lactique élevé montre qu’il y a une demande significative sur le métabolisme anaérobique pendant cette période d’exercice.

Ces sujets étaient modérément entraînés et ces résultats ne sont donc surement pas des prédicteurs d’athlète non entraînés ou élites mais ils peuvent servir de guide permettant de déterminer la performance chez les athlètes de CrossFit.

Really great study. I just completed 30 days of Murph. I'm 50, would consider myself an average crossfitter. 5'11 and 185lbs...
throughout the 30 days my weight stayed exactly the same.. nutrition didn't really change apart from Protein intake and water consumption... both increased of course. Your average times across all athletes, are pretty close to mine throughout the duration of 30... times ranging from 38mins to 52 mins... Most significant for me was doing Muprh on memorial day alone with a vest unpartitioned took 58 mins.. (this was a week before my 30 days started) and then the last Murph of the 30 days again with a vest, unpartitioned, BUT with 8 others in a gym setting, took 44 mins... partly increased physical fitness, and partly collective suffering.. that latter making the biggest impact for sure during the 30 days. significant improvement in pull up ability over the 30 days of course made a huge impact... at the start, I struggled to comfortably string 5 pull ups. at the end, sets of 10 were no challenge. would have been good to do a more scientific study over the time... Body fat %, body composition etc... will try to sort that for the next challenge... Thanks for the study.